La clase de Bikram Yoga

Consiste en 26 posturas, incluye 2 de respiraciones, en 90 minutos a 42ºC de calor. La clase es única y para todo público, sin niveles para principiantes o avanzados.

Mi primera clase de Bikram Yoga

¿Qué debes traer a tu clase?

1 Mat de Yoga
2 Toallas Grande
1 Botella de Agua

–  Ropa liviana. Brazos y piernas deben estar descubiertos.
– Hombres: short o traje de baño
– Mujeres: traje de baño; short y polera o top.
– Guarda tus pertenencias de valor en los lockers.
– Traer un candado para usar los lockers. (Sólo durante el tiempo de permanecia en el Estudio).

Puedes arrendar mat y toalla en nuestro estudio. También vendemos hidratantes.

La Clase

– Se debe llegar al menos 15 minutos antes del inicio de la clase.
– La clase dura 90 minutos.
– La sala está habitualmente a 42ºc de temperatura con un 40% de humedad.
– Se realizan 26 posturas, 2 series por cada una.
– No comer 2 horas antes de la clase.
– Prepárate para transpirar.
– Debes hidratarte bien antes de la clase (durante todo el día).

Durante la clase

– Quédate durante los 90 minutos dentro de la sala, no estás obligado(a) a quedarte pero es el principal objetivo.
– Entrega todo lo que puedas dar para recibir todos los beneficios del Bikram Yoga.
– Mantén una buena actitud: Sin excusas, sin reclamos, sin zapatos, sin chicle, sin joyas, sin celulares, mente sobre materia.

Después de la clase

Es normal sentir cansancio o estar adolorido, es una señal de que trabajaste correctamente. La mejor manera de sobrellevarlo es volver al día siguiente.

Podrías sentir una vitalidad extrema o padecer algún tipo de dificultad para dormir. Esto es una buena señal de que el yoga está entregándote energía. “No es insomnio, es sólo más tiempo para disfrutar de las cosas que te gustan”.

Si te sientes adolorido(a) o un poco rígido al día siguiente, vuelva a clases lo antes posible. El cuerpo está despertando y se está revitalizando.

Podrías sentir mucha hambre después de clases o bien perder totalmente el apetito. Ambas reacciones son totalmente normales.

Una vez que tengas una práctica regular, peso y apetito se normalizarán. ¡Pronto notarás un cuerpo más tonificado y joven!

Realiza todas las consultas necesarias a  nuestros profesores y staff, siempre te guiarán.